przysiad miesnie

Co sądzicie o tym planie? Ma on na celu budowanie masy z jednoczesnym zwiększaniem siły w trójboju siłowym. Połączenie najbardziej anabolicznych ćwiczeń (przysiad, wyciskanie na ławce i martwy ciąg) wykonywanych w niewielkiej liczbie powtórzeń, dość sporo serii. Ma to na celu zwiększenie siły. Na budowanie masy mają wpływ pozostałe ćwiczenia. Poza [...]

Cześć. Ułożyłem sobie takie FBW wzorując się na artykułach trochę go urozmaiciłem, gdyż nie jest to moja pierwsza przygoda ze sztangą. Ćwiczyłem już wcześniej przez kilka miesięcy do tej pory może i bez "głowy", ale też starałem się robić coś na wzór FBW klata/plecy/biceps/tricpes/nogi na maszynach. Także wydaje mi się, że moje mięśnie są już [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: BdB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: - -przysiad: - pytanie moje jest następujące,,, Cwicze juz od ponad 4 lat, mam mięsnie jest ok, mialem nic nie brac poniewaz przy moim wzroscie wazylem 76 kg i zdobylem na [...]

Bardzo proszę o pomoc - przede wszystkim interesuje mnie, czy ćwiczę bezpiecznie, szczególnie przysiady i MC. Lista serii na filmiku: MC 12 x 46kg, 12 x 52kg wiosło 12 x 14,5kg, 12 x 16,85kg WL 12 x 47kg, 10 x 48kg MP 12 x 17,9kg, uginanie 12 x 22,2kg przysiad 12 x 41kg, 10 x 50kg http://www.youtube.com/watch?v=xzDH8G0-7R4&feature=youtu.be Moje [...]

[...] ugiętymi - unoszenie nóg leżąc na podłodze tak by były prostopadle do ziemii Wiem ze powinienem jescze nogi cwiczyc ale narazie nie chce bo mi "chrupie" w kolanie jak robie przysiad jak zginam kolano i nie wiem co to moze byc mialem wypadek na rowerze i dlatego.Pojde do lekarza to sie dowiem.Wiem ze powiecie zebym sam ulozyl ale ja juz ukladalem [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): w załączeniu Wiek : 15 Waga : 68 kg Wzrost : 188 Staż treningowy: brak Obwód pasa 83 cm Obwód klaty: 90 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tenis 2x w tygodniu, szkoła: crossfit 1x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry [...]

[...] miesiąc, więc pierwsze dni wiadomo jakie będą takie, aby "rozruszać mięśnie". Chciałbym abyście ocenili plan, który dał mi użytkownik tego forum "traktor71". Oto plan: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) rozgrzewka: 1 seria z bardzo [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12 tygodni temu 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (endomorfik): raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry, ciśnienie w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 180kg -przysiad: 140kg

Witam, chciałbym zapytać Was o opinie na temat tego cyklu... cały sprzęt już mam ale nie wiem czy dobrze to wszystko jest ułożone The suggestion of my colegue was: 1 - 12 week propionate 100mg every second day boldenon 100mg every second day 5 - 12 week trenbolone 1 day 50mg 2 day 50mg 3 day 75mg 4 day 100mg every day 100mg stanozolol 50mg every [...]

[...] ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 100 Witam mam pytanie odnośnie mojego treningu. Jestem na etapie budowania masy, mam strasznie oporną klatkę piersiową, słabo rozwinięta jest jej wewnętrzną część. [...]

Witam panowie,pisze gdyz mam problem z doborem odpowiedniego dopingu na mase!Ale jak napisalem chodzi mi o mase nie tloczenie wody w miesnie,co byscie polecali ?deke,omke,mete czy cos innego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 77 Wzrost: 178 Obwód klatki: .. Obwód ramienia: 39 Obwód talii: .. Obwód uda: .. Obwód łydki: .. Staż na [...]

Siemanko, mam do was prośbę postarajcie się mi pomóc jest to mój pierwszy split dotychczas ćwiczyłem treningiem FBW przez 6 tygodni aby przygotować się do większego wysiłku, myślę że teraz dobry trening,regeneracja,odżywianie pozwoli mi na uzyskanie parę kg masy mięśniowej oczywiście ;p Coś o mnie mam 17 lat 181 cm wzrostu 69,5 kg wagi ;/ jestem [...]

[...] przedramię, drugi prostuje. Innym przykładem są np. zginacze biodra i prostowniki grzbietu – zginacze jak sama nazwa wskazuje zginają biodra (np. kiedy wykonujemy skłon lub przysiad), prostowniki z kolei prostują nasze ciało, czyli wykonują pracę przeciwną. Nie znaczy to jednak, że w momencie pracy jednej z grup, druga pozostaje bierna. Mięśnie [...]

[...] muskulatora. a) Na klatke - kurs 100 pompek , . b) Na brzuch - A6W c) Na barki - trening Amstronga , d) Biceps , Triceps - Kompletnie nie wiem jak trenowac ;/ e) Nogi - przysiady, podskoki z hantelkami (chodzi o taki jak w boksie ,ze robi sie przysiad i sie "skacze" w przysiadzie) 4. Rozciaganie nog i klatki. Wiem ,ze bardzo duzo tutaj [...]

[...] (biceps)- 2x12 Wspięcia na palcach 2x15 Z uwagi na przebytą kontuzję i zaleceń rehabilitanta, nie mogę wykonywać ćwiczeń obciążających dolny odcinek pleców, dlatego przysiad czy martwy ciąg raczej odpadają. Ponadto muszę ćwiczyć rozciągnięcie nóg w biodrach (nie jestem np. w stanie dotknąć ziemi stojąc, i przy różnych ruchach naprężenia [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1816kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 100 Jestem po redukcji zaczalem juz na propionacie, teraz na sucho gubilem kg procz silowni boks, bieganie,rower,basen,tabata ujemny bilans kaloryczny waga spadla, [...]

[...] ramion ze sztangą nachwytem I na zakończenie ćwiczenie oporowe na mięśnie karku :] Chodzi mi o sam dobór ćwiczeń bo l. serii,powt to wiadomka No i tak.... Co do nóg .... przysiad odpada... więc chyba to wystarczy... Co do klatki..... to jako że mam lekkie dysproporcje wprowadziłęm dodatkowe ćwiczenie z hantlami i raz w tygodniu zamiast niego [...]

[...] sprawdził czy dobrze zrozumiałem jak wykonywać twój plan chodzi o FBW 5x5. Tak wygląda to jak ćwiczę podam przykładowy wpis z dzienniczka B -przysiad 1s gryf x 8-10p. 2s 45kg x 5p. 3s 67kg x 5p. między tymi seriami czas odpoczynku tylko na przełożenie obciążenia 4s 90kg x 5p. 5s 90kg x 5p. 6s 90kg x 5p. a między [...]

witam chcial bym sie spytac czy mogl bym polaczyc OXANDROLON, LAURABOLAN 50,PRIMOBOLAN, EQUIPOISE I CLEANBUTEROL Prosze o wyrozumiałosc i brak postow typu : daj ,,se" spokoj; rob co chcesz. jezeli nie chcesz pomoc nie pisz wogole postu : ) z gory dziekuje wam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 190 Obwód klatki: nie znam [...]

Obecne wymiary:) WAGA: 84 WZROST : 182 PAS : 86 UDO : 61 BF: 16-17% KLATKA: 108 BIC 36,5--37 Staż jakieś 5 lat z różnymi przerwami Wyniki Siłowe obecnie Płaska 103 x 5 MC 125 x 5 Nogi -- 90x5 (tu ciągle dokładam) Witam Jak w temacie - od 5 tyg jestem na redu. Redukcja oparta na treningu siłowym, 3 x FBW i raz cardio. Niestety waga słabo [...]